Danh mục sản phẩm

[ 0 ] sản phẩm

Máy chạy bộ MBH-224B

Lượt xem: 79

Thông số kỹ thuật

Màn hình :LCD 5”

Công suất motor: 3.0 HP-5 HP DC motor

Điện áp :220v/110v 50hz

Kích thước thảm : 450x1300mm

Tốc độ:1.0-14.0km/h

Kích thước máy: 1740x750x1370mm

Kích thước thùng: 1810x820x360mm

Trọng tải người dùng:130kg

Trọng lượng: 74kg

Độ dốc :Tự động 0-15%

Giá bán

Liên Hệ

HỖ TRỢ ĐẶT HÀNG QUA ĐIỆN THOẠI:

Hotline : (028) – 6683 6820
090 3579 486
Hỗ trợ kỹ thuật: (028) – 6683 6820

Email: hstv.vn@mail.com

Địa chỉ: 95, Bùi Hữu Nghĩa, P.1, Q. Bình Thạnh, Tp.HCM (Xem bản đồ)

Làm việc: Từ 8h00 đến 18h30, T2- T7 Hàng Tuần
(Chủ nhật vui lòng gọi điện thoại trước khi đến)

Thông tin chi tiết
Thông số kỹ thuật
Thông tin thương hiệu
Bài viết liên quan
Bình Luận

Cách sử dụng máy chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe

Máy chạy bộ là một thiết bị thể dục phổ biến và hiệu quả, giúp bạn rèn luyện sức bền, tăng cường tim mạch, đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả, bạn cần biết một số nguyên tắc và kỹ thuật cơ bản. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về máy chạy bộ, hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ và giới thiệu một số máy chạy bộ tốt nhất trên thị trường.

Máy chạy bộ MBH-224B

1. Giới thiệu về máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một thiết bị thể dục có nguồn gốc từ thế kỷ 19, khi một nhà phát minh người Anh tên là William Cubitt tạo ra một thiết bị gọi là “máy chạy bò” để cho những tù nhân chạy bộ để tạo ra năng lượng. Sau đó, vào năm 1913, một nhà phát minh người Mỹ tên là William Staub phát triển một phiên bản hiện đại hơn của máy chạy bộ, có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc, và được gọi là “PaceMaster 600”. Từ đó, máy chạy bộ đã trở thành một thiết bị thể dục phổ biến và được cải tiến liên tục.

Máy chạy bộ có hai loại chính là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Máy chạy bộ cơ là loại máy chạy bộ không cần nguồn điện, mà dựa vào sức kéo của người chạy để quay băng chạy. Máy chạy bộ cơ có ưu điểm là rẻ, nhẹ, dễ di chuyển và tiết kiệm điện, nhưng có nhược điểm là khó điều chỉnh tốc độ và độ dốc, không có màn hình hiển thị và không có chức năng khác như nghe nhạc, theo dõi nhịp tim, v.v. Máy chạy bộ điện là loại máy chạy bộ có nguồn điện, mà có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc bằng nút bấm hoặc cảm ứng, có màn hình hiển thị và nhiều chức năng khác. Máy chạy bộ điện có ưu điểm là dễ sử dụng, đa dạng, chính xác và hiện đại, nhưng có nhược điểm là đắt, nặng, khó di chuyển và tốn điện.

Máy chạy bộ có nhiều công dụng và lợi ích đối với sức khỏe. Một số công dụng và lợi ích chính là:

1.1. Rèn luyện sức bền:

Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp bạn tăng cường sức bền cơ thể, cải thiện khả năng chịu đựng và phục hồi nhanh chóng sau khi vận động.

1.2. Tăng cường tim mạch:

Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp bạn tăng cường tim mạch, giảm huyết áp, giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

1.3. Đốt cháy calo:

Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân, giảm mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường.

1.4. Cải thiện sức khỏe toàn diện:

Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện, như tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, cải thiện tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, v.v.

Những công dụng và lợi ích của máy chạy bộ đối với sức khỏe đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Một số nghiên cứu tiêu biểu là:

Một nghiên cứu của Đại học Harvard năm 2017 cho thấy rằng chạy bộ trên máy chạy bộ có thể giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch, ung thư và các nguyên nhân khác.

Một nghiên cứu của Đại học Stanford năm 2018 cho thấy rằng chạy bộ trên máy chạy bộ có thể kéo dài tuổi thọ, giảm tốc độ lão hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một nghiên cứu của Đại học Oxford năm 2019 cho thấy rằng chạy bộ trên máy chạy bộ có thể cải thiện trí nhớ, tập trung và khả năng học tập.

2. Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả

Để sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả, bạn cần biết một số nguyên tắc và kỹ thuật cơ bản. Dưới đây là các bước cần làm trước, trong và sau khi chạy bộ trên máy chạy bộ:

2.1. Trước khi chạy bộ

Khởi động:

Bạn nên khởi động cơ thể trước khi chạy bộ trên máy chạy bộ, bằng cách làm một số động tác đơn giản như xoay cổ, vai, tay, chân, v.v. Khởi động giúp bạn làm nóng cơ, tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ chấn thương và chuẩn bị tinh thần cho buổi chạy bộ.

Điều chỉnh tốc độ và độ dốc:

Bạn nên điều chỉnh tốc độ và độ dốc phù hợp với mục tiêu, khả năng và sở thích của bạn. Bạn có thể bắt đầu với một tốc độ và độ dốc nhẹ, rồi tăng dần theo thời gian. Bạn cũng nên thay đổi tốc độ và độ dốc trong quá trình chạy bộ để tạo ra sự thay đổi, thử thách và tránh nhàm chán.

máy chạy bộ

Thay đổi chế độ chạy:

Bạn nên thay đổi chế độ chạy trên máy chạy bộ để tăng hiệu quả và hứng thú. Bạn có thể chọn một trong những chế độ chạy sau:

Chạy bộ liên tục:

Đây là chế độ chạy bộ đơn giản nhất, bạn chỉ cần chạy bộ với một tốc độ và độ dốc ổn định trong một khoảng thời gian nhất định. Chế độ này giúp bạn rèn luyện sức bền và duy trì nhịp tim ổn định.

Chạy bộ xen kẽ:

Đây là chế độ chạy bộ kết hợp giữa chạy bộ nhanh và chạy bộ chậm, bạn có thể chạy bộ nhanh trong một khoảng thời gian ngắn, rồi chạy bộ chậm trong một khoảng thời gian ngắn, và lặp lại. Chế độ này giúp bạn tăng cường tim mạch, đốt cháy nhiều calo và cải thiện khả năng chịu đựng.

Chạy bộ leo núi:

Đây là chế độ chạy bộ tăng dần độ dốc của máy chạy bộ, bạn có thể chạy bộ với một tốc độ nhất định, nhưng độ dốc sẽ tăng dần theo thời gian. Chế độ này giúp bạn tăng cường cơ chân, cơ bụng, cơ lưng và cơ mông, cũng như đốt cháy nhiều calo và tăng khả năng vượt dốc.

Chạy bộ địa hình:

Đây là chế độ chạy bộ thay đổi liên tục tốc độ và độ dốc của máy chạy bộ, bạn có thể chạy bộ với những tốc độ và độ dốc khác nhau, giống như chạy bộ trên địa hình thực tế. Chế độ này giúp bạn tăng cường khả năng thích ứng, thử thách và tránh nhàm chán.

2.2. Trong khi chạy bộ

Giữ thăng bằng:

Bạn nên giữ thăng bằng khi chạy bộ trên máy chạy bộ, bằng cách đặt tay lên tay cầm hoặc để tự nhiên, không nắm chặt hoặc quá lỏng. Bạn cũng nên giữ thẳng lưng, nhìn thẳng phía trước, không cúi đầu hoặc ngẩng lên. Bạn cũng nên đặt chân thẳng xuống băng chạy, không quá xa hoặc quá gần với phía trước hoặc phía sau của máy chạy bộ. Giữ thăng bằng giúp bạn chạy bộ ổn định, tránh té ngã và chấn thương.

Thở đúng cách:

Bạn nên thở đúng cách khi chạy bộ trên máy chạy bộ, bằng cách thở bằng mũi và miệng, không thở bằng miệng hoặc chỉ thở bằng mũi. Bạn cũng nên thở sâu và đều, không thở nông và nhanh. Bạn cũng nên thở theo nhịp chạy, không thở quá nhiều hoặc quá ít. Thở đúng cách giúp bạn cung cấp đủ oxy cho cơ thể, giảm mệt mỏi và duy trì nhịp tim ổn định.

Uống nước:

Bạn nên uống nước khi chạy bộ trên máy chạy bộ, bằng cách uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên, không uống quá nhiều hoặc quá ít. Bạn cũng nên uống nước lọc hoặc nước có chứa điện giải, không uống nước ngọt, nước có ga hoặc nước có cồn. Uống nước giúp bạn bù đắp nước mất đi qua mồ hôi, giữ ẩm cho cơ thể, ngăn ngừa khát nước và giảm nguy cơ bị co giật.

2.3. Sau khi chạy bộ

Làm dịu cơ:

Bạn nên làm dịu cơ sau khi chạy bộ trên máy chạy bộ, bằng cách giảm dần tốc độ và độ dốc của máy chạy bộ, rồi đi bộ nhẹ nhàng trong vài phút. Làm dịu cơ giúp bạn giảm nhịp tim, hạ nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải và lactic acid tích tụ trong cơ, giảm đau nhức và chấn thương.

Thư giãn:

Bạn nên thư giãn sau khi chạy bộ trên máy chạy bộ, bằng cách làm một số động tác duỗi cơ, như duỗi cơ chân, cơ bụng, cơ lưng, cơ mông, v.v. Thư giãn giúp bạn cải thiện độ dẻo dai, phục hồi cơ, giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng.