Khung Gánh Đa Năng MBH-3028
Với Khung Gánh Đa Năng MBH-3028, bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả và an toàn, đạt được những mục tiêu thể hình mong muốn. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện với Khung Gánh Đa Năng MBH-3028, cũng như cách thực hiện và lợi ích của chúng:
- Tập gánh tạ trợ lực: Bạn đứng trước khung gánh tạ, cầm đòn tạ bằng hai tay, đặt bánh tạ lên thanh dẫn hướng. Bạn hít thở sâu, đẩy tạ lên trên đầu, giữ thẳng cánh tay. Bạn thở ra, hạ tạ xuống ngực, giữ ngang cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh và kích thước của cơ vai, cơ ngực và cơ tay.
- Tập đẩy tạ: Bạn nằm ngửa trên ghế tập, điều chỉnh độ nghiêng của ghế tùy theo góc tập mong muốn. Bạn cầm đòn tạ bằng hai tay, đặt bánh tạ lên thanh dẫn hướng. Bạn hít thở sâu, đẩy tạ lên trên ngực, giữ thẳng cánh tay. Bạn thở ra, hạ tạ xuống ngực, giữ ngang cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ ngực, cơ vai và cơ tay, đặc biệt là cơ ngực trên, cơ ngực dưới hoặc cơ ngực giữa, tùy theo góc nghiêng của ghế tập.
- Tập squat: Bạn đứng trước khung gánh tạ, cầm đòn tạ bằng hai tay, đặt bánh tạ lên vai. Bạn hít thở sâu, hạ thấp mông, giữ thẳng lưng, đầu và vai. Bạn thở ra, đẩy mông lên, đứng thẳng. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh và định hình cơ chân, đặc biệt là cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông.
- Tập kéo xô: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía trên đầu. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía sau gáy, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra trước, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ lưng, đặc biệt là cơ lưng trên và cơ vai sau.
- Tập cơ ngực: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía dưới ngực. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía trước ngực, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra sau, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ ngực, đặc biệt là cơ ngực giữa và cơ ngực dưới.
- Tập cơ bụng: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía trên đầu. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía dưới bụng, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra trên, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng, đặc biệt là cơ bụng trên và cơ bụng dưới.
- Tập cơ chân: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía dưới chân. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía trước chân, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra sau, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ chân, đặc biệt là cơ bắp chân và cơ đùi sau.
Thông số kỹ thuật
Thông tin thương hiệu
Bình Luận
0 đánh giá Khung Gánh Đa Năng MBH-3028
Tags
Bài viết liên quan
- Máy massage giảm béo có giảm mỡ bụng được hay không ?
- Những lợi ích của việc tập gym mang lại cho sức khỏe
- Smith Machine Lunge – Gánh Tạ đổi chân giúp tăng cơ giảm mỡ mông đùi săn chắc
- Máy Maxsa tan mỡ bụng có hiệu quả không ?
- Trải nghiệm thư giãn tuyệt vời với Máy rung giảm mỡ bụng
- Máy masxa tan mỡ bụng đứng có hiệu quả không ?
- Máy Rung Maxa Giảm Mỡ Bụng Đứng: Sự lựa chọn thông minh cho sức khỏe của bạn
- Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới (phần 1)
- Máy run masa bụng đứng có hại cho sức khỏe không ?
- Những lưu ý khi sử dụng Máy rung massage bụng